B体育防晒这件事情，真的是，健康博主们给你讲，美妆博主们给你讲，带货博主们给你讲，到了我这，一个修仙博主还得给你再讲。
从防晒霜测评到防晒霜用量，也不知道是你乏了还是我倦了。我们做点不一样的，就是把防晒的要点全集中一起吧，搞快的，也搞对的。
本期设定就是做最短平快的防晒“工具手册”，在每个防晒的关键节点给你提供实用小建议。
比起世界卫生组织（WHO）推荐的防晒绝技—宅家不出门，比起带上全套厚重的遮阳伞、遮阳帽、遮阳面罩，往脸上糊点防晒霜再出门绝对是防晒的最实用选择。
从你拉开卧室遮光窗帘打算出门开始，就需要用防晒霜，在出门前20-30分钟抹上。室内要用（UVA可以穿透玻璃，虽远必诛），秋冬季、阴天、雨天、下雪天都要用（阴天的UVA最高可以达到晴天95%的水平）。
不过，如果是室内工作的话，可以选择SPF和PA值都相对较小的产品，所含添加剂相对也较少。
这个问题真是说到不能再说，如果家境没有殷实到可以贵价防晒霜随手用一瓶扔一瓶的话，那就推荐选个性价比最高的，挤起来一点都不会肉疼的，因为防晒霜用少了真还不如不用。
为了科普这个知识点，有的健康科普大厂公号甚至拿自家员工做过“人体试验”。那我们就直接照搬结论了（其实都是常识）：以1元硬币（有菊花的这种）测量防晒霜用量：
在起笔写这一期之前，笔者经历过一番内心的挣扎，关于要不要做一些具体产品的介绍，我知道很多读者很想看这样的内容。但是，转念一想，这件事情小X书、X博、X乎的那些清单博主们已经做的太多太多了。
而且吧，选择合适的护肤品这种事情，就像结婚，需要去磨合、需要去试错，找到了觉得合适的对象托付终身，最后都还有可能会离婚（无意冒犯）；每个人护肤习惯不同，有的人擦个防晒就能出门，有的人出门全套妆容里已经有很多防晒成分。忽略肤质类型、护肤习惯、经济水平的护肤产品推荐都是耍流氓。
那我想做的是什么，我想做的是那个“授人以鱼不如授人以渔”的人。我想做防晒霜界的数学老师，我把做题方法教给你，再给你讲几道例题，然后你就自己去做题。只要大方向不搞错，就不怕题做错哈，错着错着总会对的！
UVB的能力是晒伤+致癌；UVA的能力是晒老+晒黑。SPF代表防晒产品对UVB的防护能力（数字越大越强），PA代表防晒产品对UVA的防护能力（加号越多越强）。
原理上，化学性防晒剂（中国批准的有27种物质）是通过吸收紫外线中的光子，将其转化为分子振动能或热能使其不再损伤皮肤。物理性防晒剂（目前FDA及中国批准的物理防晒剂仅二氧化钛和氧化锌）则是像面小镜子一样，直接反射紫外线。
先来说说因为便宜大碗又好用，而被各界测评博主推举为防晒霜界不可绕过的“业界标杆”—资X堂安X晒经典小金瓶：
基本适合大多数肤质的人，成分多，覆盖紫外线波谱也就广，当真实用B体育。但是“大油田”还是要小心了，慎重使用，不仅是质感厚重、脸泛油光的问题，两个物理成分很容易在油皮上引起毛孔堵塞，然后闷痘、长闭口。
值得顺带说一嘴的是“甲氧基肉桂酸乙基己酯”这个成分，安全评级被定到了6，因为这个物质有文献报道称具有类雌激素效应，虽然针对此物质的实验研究尚存争议。
但是本着宁可错杀的态度，建议孕妇、儿童选用时还是要慎重。这个成分在防晒类产品中应用很是广泛，家有孕妇、儿童的，请把它牢记在心间。
笔者在为编辑部敏感肌干皮同事选择可用产品的时候，看到一款外国网站推荐为“敏感肌可用”的产品，我们一起来看看它到底适不适合敏感肌：
敏感肌更需要注意防晒，并且主要选用纯物理性防晒剂，以及避开含酒精成分的产品B体育！儿童和孕妇选择防晒霜时也需遵循敏感肌的这个标准。
这个问题并没有确切的答案，一般是建议每3-4小时（室外活动每2小时）补涂一次，但是估计大多数人都无法做到如此精致B体育。理论上来说，擦上的防晒霜没有被水浸渍后脱落的话可以无需补很勤。爱运动、易出汗、要游泳的话可以酌情选择一些标注有“强效防水”的产品。
虽然日常使用防晒霜很重要，但是物理防晒其实比它更重要。只不过执行起来相对会比较难，但是还是记得阳光强烈时走路多往阴凉处靠，可以的话帽子戴起来，阳伞撑起来。墨镜也不要忘记，毕竟紫外线还是许多眼疾的元凶。
在美黑这件事上，医学界的主流观点都是坚决反对的。WHO防晒指南里很严肃地告诫你不要进行日光浴，不要因为涂抹了防晒霜就随意延长日光暴露时间。
2012年发表在《临床肿瘤学期刊》上的一项为期长达20年（1989-2009），覆盖73494人的研究表明：习惯使用美黑床的25-35岁年轻人群患上基底细胞癌（BCC）、鳞状细胞癌（SCC）B体育、黑色素瘤这些皮肤恶性肿瘤的概率都明显增加。
但是吧，如果单纯是为了吓唬你B体育。我实在不值得单辟出这一段，上期已经把紫外线的歹毒说得透透了。笔者作为“吸血鬼惨白皮”的坚实拥簇者，我是一点也不会想去美黑的，但是奈何身边许多好朋友、喜欢的网红都在疯狂搞美黑。我深深了解，致癌风险什么的，根本阻挡不住烤灯和日光浴爱好者们炽热的心。
[4] “丁香医生”微信公众号: 讲真，你的防晒霜可能白涂了！链接地址:
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