B体育邀请了成都市第二人民医院医学美容中心主治医师张蕾，为大家讲解如何选择适合自己的防晒霜，以及使用防晒霜的正确步骤和注意事项。

　　（1）SPF值：SPF（Sun Protection Factor）是衡量防晒霜抵御紫外线B（UVB）的能力的指标。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好。夏季建议选择SPF在30以上的防晒霜。

　　（2）PA（UVA保护）：除了SPF值，还应注意防晒霜是否具有UVA保护作用。选择具有广谱（broad spectrum）防晒效果的产品，能够同时抵御紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）。

　　PA后面跟着的“+”号越多，代表防御UVA的效果越好，越不易晒黑、光老化。夏季建议选择PA+++的防晒霜。

　　（3）肤质和需求：不同肤质有不同的需求，如油性肌肤可选择质地清爽、控油效果好的防晒霜；干性肌肤可选择滋润型的防晒霜。敏感肌肤应选用温和配方，避免刺激。

　　（1）时间：涂抹防晒霜应在户外活动前20—30分钟进行，以便肌肤充分吸收。在阳光强烈的时段（上午10点至下午4点），尽量避免户外活动。

　　（2）量：涂抹防晒霜的量应足够覆盖整个面部和暴露的皮肤部位。一般来说，每次面部使用的防晒霜量应达到指尖大小，相当于约半茶匙的量。

　　（3）范围：除了面部，还应涂抹防晒霜在颈部、耳朵、手臂、脚背等容易暴露在阳光下的部位。

　　（4）补涂：防晒霜需要每隔2小时重新涂抹一次，或者在游泳、剧烈运动后立即补涂。

　　（5）注意清洁：使用洗面奶即可卸除一般的防晒霜，使用了防水防汗型防晒霜则需要使用卸妆产品。记住，卸妆产品和洗面奶二选一B体育，不需要重复叠加。

　　开封后的防晒霜有效期是半年至一年左右，到了第二年就失去了防护力B体育。防晒霜放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。如果这时防晒霜已出现过多水分或者结块，说明已变质，不建议继续使用。请定期检查防晒霜的保质期并及时更换。

　　紫外线中含有大量有害物质，对皮肤有很大伤害，是令皮肤老化的杀手。防晒不仅仅是防止晒黑，主要是防止晒伤、光老化。涂防晒霜还可以显著降低患皮肤癌的风险。

　　紫外线没有双休日B体育，全年无休。绝大部分的紫外线不受云层隔绝，云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱，也仍旧会灼伤皮肤。所以，即使是阴雨天仍需要涂抹防晒霜来隔绝紫外线对皮肤的伤害。

　　紫外线是可以通过玻璃穿透到屋内的，不管是室内办公还是居家，尤其是在窗户边，也需要使用防晒霜，防晒指数不需要太大，SPF15即可，补涂时间可以相对延长，3—4小时补涂一次。

　　（1）保持皮肤湿润：使用含有保湿成分的乳液或面霜，帮助皮肤保持水分，促进新陈代谢。

　　（2）均衡饮食：摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜，有助于促进皮肤恢复变白。

　　（3）避免再次暴晒：避免在阳光强烈时段暴露在阳光下，同时继续正确使用防晒霜B体育。

　　（1）立即避免阳光暴晒：将受晒伤的皮肤遮盖起来，避免继续受到紫外线的刺激。

　　（3）保湿：使用含有镇静和保湿成分的乳液或凝胶，补充水分同时缓解不适感。

　　（4）避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，让皮肤得到充分的休息和修复。

　　张蕾老师提醒：预防永远比治疗更为重要，我们每天都应该给皮肤提供足够的防护，享受阳光带来的美好同时也要保护好自己的肌肤B体育。