B体育从11号开始，上海的高温天气像打了鸡血，火力凶猛。上海气象台也连续发布高温预警，最高飚至39℃的气温让人难以踏出室外一步。

　　新闻上也传来大洋彼岸的美国，英国等国家因为极端高温天气导致数百人死亡的报道。真可谓全球同此凉热，大家千万要注意防暑防晒，尤其是中午到下午这段最炎热的时间，尽量待在室内不外出。

　　为了大家更健康科学的抵御高温，我们总结了一份高温防御指南送给大家B体育，希望大家能快快乐乐度过这个夏天。

　　大家都知道高温容易导致中暑，实际上中暑是人体体温调节功能出现障碍，因为高温，暴晒，通风不良等问题出现人体散热障碍，睡眠不足，过劳，高强度劳动等因素极易引发人体中暑。同时，老人和儿童由于自身身体素质偏弱，也容易因为气温的升高而中暑。

　　中暑的预兆有很多，乏力，大汗，口渴，头晕，眼花，恶心等现象一旦出现，我们就要注意，这是中暑的征兆。及时的降温，休息和补水才是此时的重中之重。使用电风扇，空调，湿毛巾擦拭等方法可以快速降低体温，并饮用淡盐水，绿豆汤，凉白开等饮品补充身体水分。

　　如果出现面色潮红，皮肤灼热，体温升高到38℃以上，并伴随恶心，面色苍白等症状者，表明此时人体已经进入了严重中暑的状态，需要及时就医。如果此时不进行紧急处理，则会因为高温进一步导致高热昏厥，痉挛，虚脱，昏迷甚至最终死亡的严重后果。

　　现在由于生活节奏快，很多人不到自己感觉口渴，就不去喝水。更多人选择饮用各种饮料，如冰红茶，气泡水等。平时这么做或许没问题，但高温天气下人体水分的丧失速度大幅增加B体育，应该每天摄入1.2—1.5L的水来保证人体有充足的水分供应，不能等渴了再喝。大量出汗之后应该及时饮用淡盐水B体育，同时补充水分和电解质。

　　最近就有报道称，一位女士登山时滴水未进，最终导致了急性肾衰竭。这种危险或许不会发生在你我身上，但是轻度的脱水，也会导致人体疲乏，精神不振，头晕眼花等症状。不仅影响工作生活，更容易损伤身体，诱发一些潜在的疾病。举个例子，科学研究表明水分丧失会导致血液粘稠度变高，此时血栓的发生率相较于平时会大大上升。

　　现在家家户户基本都普及了空调电风扇等电器，说笑时都说这条命是空调给的，这还真不假。在美国英国，空调普及率低的城市高温致死的比例远高于空调普及率高的城市，这在统计学上有非常明显的证据。

　　国内因为勤俭节约的传统，也有很多老人抱着高温天开风扇忍一忍就过去了，不用开空调浪费钱的想法。做儿女的要劝劝老人家，勤俭节约是美德，更要好好保重身体，开空调浪费电的想法在全球气候变暖加剧，极端天气增多的现在已经不太合适了。相较于电风扇，空调不仅能降低气温，还能控制室内空气湿度，有效降低人体体感温度。这不仅带来更加舒适的体验，根据美国NOAA炎热指数的指标，这么做也能大幅度降低高温带来的危险。

　　实际上，因为夏日天气炎热的原因，各类冷食及冷菜冷饭上的细菌有了适宜的温度，繁殖速度大大加快。细菌的高速繁殖不仅使得食物腐败速度加快，更会释放出大量的细胞内毒素等物质，引发人体强烈的排异反应，造成腹泻B体育，急性肠胃炎，脱水等诸多症状。

　　而大热天身体温度较高，大量饮冷会使得肠胃温度骤降，易引发肠退缩，肠胃痉挛，腹泻等问题，导致人体食欲不振，能量摄入不足，进一步使得机体免疫力下降。

　　为了避免这些问题，我们吃冷食冷饮时B体育，一定要注意新鲜度和分量，不要因为贪凉反而导致了疾病的发生，得不偿失。

　　为了家人和自身健康，科学防暑要牢记。注意劳逸结合，加强体育锻炼，可以有效增强我们的环境适应能力。